Stop dietelor fantasmagorice!
imagine Dreamstime

Stop dietelor fantasmagorice! E suficient. Suntem bombardați din toate părțile de tot felul de scheme dietetice care garantează pierderi rapide de kilograme, de parcă acest lucru ar trebuie să fie ținta oricărui om. 10 kilograme pe lună, chiar și mai multe, chiar și mai repede dacă se poate. Evitarea unor categorii alimentare. Exagerea altora. Oare când ne vom convinge că nu e deloc sănătos să ne torturăm propriile organisme?

Rețineți asta: nu există nicio dietă ideală, care să ajute la dat jos kilogramele rapid, fără niciun risc asociat. Nici măcar cea trendy fendy keto, în care glucidele sunt reduse drastic.

Reduci glucidele drastic, promovezi arderile din depozite, ai efecte spectaculoase, dar te trezești cu risc crescut în ateroscleroză sau mortalitate ridicată. Nu sunt sigure aceste diete. Nici cea keto. (a se vedea concluziile studiului NHANES)

Citește și… De ce ne îngrășăm?

Când vreți să slăbiți, țineți cont de faptul că trebuie să mâncați toate componentele alimentare: glucide, proteine, grăsimi (chiar și animale). Vitamine și minerale din abundență, dar din surse naturale. Apă. Cafea (cei care o tolerează). Somn. Soare. Nu evitați nimic, dar umblați la doză. O dietă severă atrage probleme. Fără principii întipărite bine, veți reveni la toate greșelile făcute.

Apelați la sport, dar grijă mare aici. La peste 100 de kilograme, exercițiile pot strica articulațiile. Pot obosi inima. Faceți treptat totul. Nu e nevoie neapărat de sport ca să slăbiți, dar pentru sănătate și psihic bun, e nevoie.

Cuvântul principal e DOZĂ. Moderație. Principii sănătoase. NU diete drastice care ocolesc glucidele sau proteinele sau altceva. NU! Masa corporală se optimizează în timp, totul se construiește cu echilibru, nu peste noapte, nu în câteva zile. Poate fi dezastru.

 

Un editorial de dr. Vasi Rădulescu, fondator #leapșadesănătate

Cum ne poți susțineVasi Rădulescu este fondatorul proiectului #leapșadesănătate. Scrie de ani buni despre părțile bune sau mai puțin bune ale sistemului medical românesc și a fost ales Cel mai bun medic comunicator la premiile COPAC 2018. Prima sa carte, Dragă inimă, conține și povești din spital. Îi place să creadă că oamenii ar trăi puțin mai bine și ar înțelege multe lucruri despre viață, citind această carte.

Dacă apreciezi munca noastră de a realiza o educație medicală veritabilă, ne poți susține cu o sumă modestă în fiecare lună, folosind platforma Patreon. Pentru noi va conta enorm. Mulțumim.

devino patron ⇒